1 tydzien

CZWARTEK 11.04.2013 DZIEŃ 55 TYDZIEŃ 8 Micha czysta :-) Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d53ce01bcb644ed93cebd7ba08d1494.jpg trening nr 24 Nowy trening:)) - bardzo się go bałam...więc [...]

PIĄTEK 12.04.2013 DZIEŃ 56 TYDZIEŃ 8 Micha czysta! Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma (będzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b89f575a4804afc870a2b3cfebc58d3.jpg TRENING NR 25 JESTEM ZADOWOLONA! BYŁA siłaaaaaaaa!!8-) [...]

Kolejny tydzień minął. Jestem wykończony dietą :) . Kupiłem sobie witaminki w sklepie sfd. Kiepskie bo bez chromu, magnezu czy potasu ale zawsz. Muszę sobie dokupić osobno. Dzisiaj Był PUSH 2 i w sumie gdyby nie thermo fast i bcaa to nie wiem czy bym to zrobił z takim obciążeniem. Ale facik leci. na razie trzymam tak jak mam kcal. za tydzień [...]

NO TO SPRóBUJ TEGO - WYBIERZ GRUPę DLA SIEBIE: GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - [...]

ponieważ dopiero tydzień temu dopiero przestałem chodzić o kulach... teraz używam jednej, jeszcze przez tydzień i zacząłem rehabilitacje, którą kończę właśnie 30 kwietnia. więc 1 maja to dobry termin. dodam że fajki tez tak rzuciłem - postanowiłem sobie w grudnie że palę tylko do 20 stycznia, rzuciłem i zaraz będzie 3 miesiące jak nie pale. [...]

[...] 9/10 Ogólne Trening bardzo udany zwłaszcza ze posiłek przedtreningowy był tragiczny ponieważ zaspałem na kolosa nia miałem czasu zjeść do konca Pompa ładna, skupienie idealne - ogólnie fajna zabawka Ps. przez te próbki już 3 tydzien czeka na mnie zapakowane hemo u.c Po tych dwóch testach bede miał tak zapchane rury ze nawet go nie poczuje

[...] masy - ale nie do konca wycietej ( bo nie da sie tego i tego zrobic dobrze jednym ). Stad pomysl - by po cyklu nie odblokowywac, pociagnac hrt w postaci 100 mg prolki / tydzien, a pozniej dedykowany cyklik na wycinke. Dla wygody pytanie ktore chce zadac podziele na czesci: 1. ile tygodni powinien potrwac taki mostek przed wejsciem na [...]

[...] dla ciebie. czyli: jesli juz jestes tak uparty i musisz robic oddzielnie ramiona,to: trening A - baza+biceps+lydki B - baza+triceps+brzuch A - baza+biceps+lydki nastepny tydzien B - baza+triceps+brzuch A - baza+biceps+lydki B - baza+triceps+brzuch nastepny tydzien A - baza+biceps+lydki itd. w ten sposob na kazdym treningu wykonujesz nie [...]

[...] choc jeszcze pussy jestem ale idzie wszystko w dobrym kierunki 2 Łatwo i przyjemnie 3 2ostatnie serie masakra , ale zawsze tutaj daje z siebie wszystko 4 Jest moc Za tydzien moze 250/260 5 Lekko 6 Tez dobrze :) choc ostatnia seria juz cieżko 7 20-30sek przerwy , piekło 8 Tył barków ładnie ... piekło Pozdro +foty - nie napiołem nic bo [...]

Na temat trafiłem przypadkiem dziś rano, po przeczytaniu jakiś 50 postanowiłem na własnej skórze przetestować działanie "cudownego płynu". Kilka minut później wychodziłem już z pobliskiej apteki z niedużą (30ml) buteleczką gliceryny (koszt 2zł). Przygotowania rozpocząłem jakieś 3h przed treningiem: ok 1,5 litra wody, posiłek [...]

Tydzień 3 Dzień 1 1.Bench press 1x5x150kg 1x4x175kg 1x3x202.5kg 4x2x230kg - 2 pierwsze serie na filmiku 2.Wyprosty nóg na maszynie 5 serii po 6pow z przutrzymaniem 2sekundy w górze każdego pow 3.Bench press 1x5x135kg 1x4x162.5kg 1x3x190kg 4x2x217.5kg 4.Front delts -wzniosy hantli w przód stojąc 5x6pow x 30kg hantle To był pierwszy trening w tym [...]

Tydzień 2 Dzień 1 28.08.2017 1.Bench Press 1x5x137.5 1x4x165 1x3x192.5 5x3x220kg - jedna z serii na filmiku 2.Maszyna do wypychania stojąc (u Burneiki na siłowni) 5x6x130kg - fajna maszyna pozwala podzwigac,a zupełnie nie czuć ciężaru na stawach. No i 130kg już było dosyć ciężkie 3.Wzniosy ramion w przód z hantlami stojąc 5serii po 6 pow z [...]

Oki, jednak jeszcze pomęczę hehe 1. Stepy na ławeczkę? xD 2. Regresy tyle co normalnie powtórzeń czy max? i obciążenie 1 seria niżej ta? Np robię 5 serii+1 regres to regres z ciężarem z 4 serii? 3. Jak sie ma regres w podciąganiu jak nie mam obciążenia? Nogi na krzesło, czy po prostu jako 6 seria? Czy od teraz po prostu dokładać ciężar? 4. i [...]

[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak [...]

Lat 25, przeciętny stan formy, zdrowy Znam Svenska! Jest sympatyczny, zrównoważony i uczciwy Poziom doświadczenia przeciętny, przywódca fatalny. Narodowość: Sverige Wskaźnik TSI: 208 870 Pensja: 764 928 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Kartek: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: znakomity Bramkarz: fatalny [...]

Może ktoś będzie zainteresowany. Licytacja kończy się za 20 minut. Octavian Ştefan (67578727) lat 27, dni 83, przeciętny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, opanowany i prawy Poziom doświadczenia przeciętny, przywódca kiepski. Następne urodziny: 14.01.2008 Narodowość: România Wskaźnik TSI: 10 970 Pensja: 20 688 zł/tydzień w tym [...]

Włodzimierz Wojtczyk (171870316) lat 30, dni 64, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, zrównoważony i prawy Poziom doświadczenia kiepski, przywódca słaby. Następne urodziny: 18.04.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 060 Pensja: 1 480 zł/tydzień Właściciel: Joľin z baľin FC Kartki: 0 Kontuzje: [...]

Włodzimierz Wojtczyk (171870316) lat 30, dni 76, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, zrównoważony i prawy Poziom doświadczenia słaby, przywódca słaby. Następne urodziny: 18.04.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 030 Pensja: 1 480 zł/tydzień Właściciel: Joľin z baľin FC Kartki: 0 Kontuzje: [...]

Maciej Tarnopolski (179443468) lat 28, dni 101, solidny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, spokojny i nieuczciwy Poziom doświadczenia kiepski, przywódca słaby. Następne urodziny: 23.04.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 690 Pensja: 1 880 zł/tydzień Właściciel: Fc Liverpoolek Kartki: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: [...]

mam do sprzedania dwoch srodkowych pomocnikow: Maurizio Raso (185457183) lat 25, dni 47, kiepski stan formy, lekko kontuzjowany (zdolny do gry) Jest przyjemny, z charakterem i uczciwy Poziom doświadczenia nędzny, przywódca kiepski. Specjalność: atletyczny Następne urodziny: 07.07.2008 Narodowość: flag Italia Wskaźnik TSI: 790 Pensja: 2 [...]